EPS @ la maison // Séance de 7 minutes

Pour votre santé, il est important que vous mainteniez une activité physique durant toute la période où vous resterez à domicile.

Si vous ne pouvez/voulez pas faire de sport régulièrement, ni marcher 30 minutes par jour dehors, voici une solution pour retirer un maximum de bénéfices pour votre santé, votre humeur et vos performances intellectuelles, en faisant seulement 7 minutes de sport par jour chez vous, à domicile.

Cette séance de 7 minutes est très simple et consiste à faire 12 exercices pendant 30 secondes chacun, à l’intensité maximale dont vous êtes capable (faire le maximum de répétitions en 30 secondes), et en prenant 10 secondes de repos  entre chaque exercice.

Sécurité

Avant de commencer :
– Mettez-vous en tenue de sport
– Sécurisez l’environnement de votre pratique physique (vérifiez que l’espace libre est suffisant, le sol sans obstacle, éloigné des vitres, des miroirs et des meubles…)

La séance de 7 minutes

Vous pouvez aussi utiliser cette vidéo pour vous guider lorsque vous faites cette séance de 7 minutes :

Vous pouvez également trouvez de nombreuses applications sur votre smartphone en tapant « 7 minutes workout » dans le gestionnaire d’applications.

Bon entrainement !